Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских

Поэтому второй шаг, без которого принятие невозможно, – это необходимые действия на дальнейшую перспективу, которые смогли бы в лучшую сторону изменить ситуацию в целом.

Можно смириться с полнотой и ничего не делать, а можно смириться, но при этом начать работать над фигурой.

Когда каждое приседание вместо привычного куска мяса, жареной картошки и булочки; каждый фруктовый завтрак вместо привычного бутерброда; каждое отжимание вместо привычного лежания на диване; и каждая сделанная практика на осознанность вместо суетливых, неосознанных действий и размышлений – приближают вас к желанным целям.

Принятие напоминает битву, где, проигрывая отдельное сражение, которое мы выиграть все равно не смогли бы, в целях стратегии, мы покоряемся ситуации и отступаем, а в дальнейшем, действуя, выигрываем всю битву.

Принимая, вы внутренне смиряетесь с настоящим, но действуете на будущее!

Важно еще понимать, что частенько принятие (смирение) не просто и не сразу дается, если одни вещи и ситуации можно сразу принять, то смириться с другим, кажется, практически невозможно. Смирение, как и восприятие, «по заказу» не происходит, поэтому здесь нужно учиться смиряться с самим «непринятием», то есть спокойней к этому относиться, а не пытаться себе его навязать.

И важно просто сознавать, что нет смысла что-то не принимать, потому что сопротивление всегда ведет к разочарованию, расстройству и недовольству, а с этого, в сущности, и начинаются все внутренние проблемы!

Смиряться с реальностью и позволять быть всему, что сейчас возникает, – это просто необходимость, чтобы оставаться здоровым.

По большому счету, не важно, что происходит, как много вы замечаете в себе или других недостатков, и какие они «ужасные», чем с большим смирением и пониманием вы начнете относиться к этому, тем вам же и будет лучше. Вы успокоитесь, расслабитесь и сможете полноценно жить и заниматься саморазвитием.

Откаты

Для начала вспомните, что я писал в начале книги о том, для чего вообще нам нужны рефлексы. Откаты (маятник) – это защитная реакция психики, таким образом организм защищает старые, проверенные в качестве выживания привычки, восприятия и черты характера.

Именно это и происходит, когда возвращаются какие-то реакции и состояния.

Психика таким образом препятствует изменениям, потому что все непроверенное для нее является угрозой для выживания. Но все то же самое будет происходить, если вы будете в дальнейшем прилагать усилия, применять методики и внедрять уже полезные привычки и навыки. То есть, когда они основательно сформируются, ваша психика точно также будет защищать их.

Поэтому не надо так предвзято негативно относиться к откатам. Да, они неприятны, поначалу могут происходить очень часто и, бывает, приводят в отчаянье. Но если откаты происходят, это означает, что вы движетесь в нужном направлении, иначе вы бы не замечали особых перемен вашего состояния.

Помните, все проходит, и это пройдет. Относитесь к откатам как можно спокойней, просто включается защитный механизм, который обязательно скорректируется по мере ваших действий.

У меня также случались откаты, и порой очень часто. Вдруг без всяких видимых оснований появлялся сильный дискомфорт, возвращались болезненные симптомы, и в негативную сторону резко менялось внутренне состояние, мне казалось, что ничего не меняется и я просто стою на месте.

Но со временем я все отчетливей стал замечать, что эти реакции слабеют, хотя какими-то моментами и могло навалиться все с прежней силой.

Поэтому так же, как и с любыми симптомами или мыслями, не стремитесь всячески ускорить момент, когда неприятное состояние пройдет, иначе, скорей всего, вы только усложните ситуацию. Принимайте его как нормальную и важную реакцию тела, говорите себе что-то вроде: «Откат – это необходимость, пусть так и будет, пусть само все пройдет».

В любом случае нет смысла противиться этому, чем спокойней вы отнесетесь, тем быстрее все нормализуется, через это просто надо пройти.

И важно еще всякий раз не тянуться, не думать о том, что только все было хорошо, а сейчас стало все плохо.

Если вы замечали, такие мысли усиливают желание быстрее вернуться к недавнему хорошему состоянию, но получалось ли у вас это? Скорей, попытка насильно изменить ситуацию приводила лишь к еще большему ухудшению.

Просто спокойно, не накручивая себя, «переждите» такие моменты, как если бы речь шла об ожоге или простуде.

Осадки (отпечатки)

На этом моменте я хочу особо заострить ваше внимание, от его понимания будет зависеть, насколько эффективно и до конца вы разберетесь с вашей проблемой.

После долгого опыта наблюдений за собой я стал отличать такие явления как «откаты» и «осадки» (как я их называю для себя). Откаты проходят достаточно быстро, что же касается «осадков», то они вроде как «отпечатки», отложившиеся глубоко в нашей психике.

Здесь уже нет сильных эмоций, все самое болезненное ушло, и острые откаты вроде как позади, но продолжает оставаться и моментами возвращаться эмоциональный осадок. И очень многие, в попытке ускорить процесс снова начинают бороться и ожидать результата, но вскоре замечают, что становится хуже.

Просто хочу здесь предупредить, чтобы вы не питали напрасных иллюзий, которые вам только вредят, – не стоит пытаться ускорять процесс и ждать, когда все полностью пройдет. Нужно максимально безразлично к этому отнестись, какие бы неприятные мысли и эмоции порой ни возвращались.

Такие «осадки» могут сохраняться долгое время, многое зависит от остроты и длительности вашей проблемы и периода, когда она появилась. Если это было еще в раннем детстве, то может понадобиться год и даже больше, чтобы все стихло.

И чем меньше вы будете зацикливаться на этих «осадках», тем легче и мягче будет все растворяться. Только от вас зависит, насколько комфортно или не очень вы будете с этим жить, пока все постепенно пройдет.

Возможно, многих из вас этот момент сейчас не особо заинтересует, но думаю, придет время, и вы еще вернетесь к нему.

Любые проблемы посылаются нам не просто так, как на пустом месте не возникают эмоции, синдромы и симптомы.

И различные невротические расстройства дают нам возможность познать себя изнутри, увидеть свои ошибки прошлой и текущей жизни. Они способствуют развитию нашей личности, если мы извлекаем урок.